老话说"夏至三庚数头伏"，从夏至日算起，每逢第三个庚日便是三伏天的开端。今年夏至在6月21日，往后数的第一个庚日是6月25日的庚午日，第二个是7月5日的庚辰日，第三个便是7月15日的庚寅日，因此今年7月15日入伏。

老话还说"夏至四庚数中伏"，夏至后的第四个庚日就进入中伏了，明日7月25日是庚子日，这天是夏至后的第四个庚日，因此明日便是今年中伏的开端。中伏是整个三伏天中最热、湿气最重的阶段，也是民间最为看重的养生关键期。

老话说“头伏饺子二伏面”，古时人们生活劳作多凭体力，酷暑之下极易燥热乏力、胃口不佳，因此在我国民间便有了中伏吃面条的习俗。

面条温润易消化，相比油腻厚重的食物，更适合闷热的伏天食用，既能补充体力、缓解暑乏，又清爽不腻，非常贴合夏日脾胃，同时在中伏吃面条也寓意安然度伏、岁岁安康。

明日中伏，恰逢"执日"

古人做事向来遵从自然规律，顺着天时四季的运转节奏行事。正因如此，在民间人们但凡遇到嫁娶婚嫁、安葬、建房动土、搬家入宅等关乎生活与人生的重要大事，人们都会格外慎重，特意挑选吉利的日子操办。

我国民间择吉的方法有很多，其中流传最广、最常用的，就是参照传统的“建除十二神”来判定日子吉凶。所谓建除十二神，是古人总结的一套择日体系，具体分为建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭十二种值日状态。它们依照北斗七星的运转指向，每日依次轮换当值，循环往复供人们择吉做参考。

明日7月25日入中伏，对应的干支时间为"丙午年、乙未月、庚子日"，这天恰好对应建除十二神中的"执日"。

有句择吉口诀叫"建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当"，执日属于黄道吉日，不过“执”有固执的意思，从养生角度来看，进入中伏我们不宜急躁冒进，宜于守成固本。明日中伏是"执日"，有空没空，记得：1不燥、2不吃、3不出，我们早点来了解一下。

1不躁：不心浮气躁

中伏是盛夏暑气最盛的时段，也是全年最热、最闷热的时期。此时天地阳气鼎盛，湿热之气弥漫周身，人很容易被暑气侵扰，心生烦躁、心绪不宁。俗语说“暑气入心”，燥热的天气最易扰动心神，让人莫名焦虑、浮躁易怒，做事心神不宁，这也是中伏时节最常见的身心状态。

因此进入中伏，最要紧的便是戒骄戒躁、静心养神。夏日养心，重在平和。不必因天气闷热心生烦闷，也不必因琐事繁杂焦躁不安。心浮气躁之时，不仅容易心绪失衡，还会影响睡眠、食欲，让身体抵抗力下降，更易被暑湿侵袭，引发不适。

日常起居中，我们可放缓生活节奏，遇事从容沉稳，少冲动、少焦虑。闲暇时避开正午酷暑，静心休憩、清淡饮食，摒弃杂念、平复心绪。老话说“心静自然凉”，内心安稳平和，便能抵御外界燥热。中伏安好心，稳住心神、沉淀身心，方能安然度过酷暑，静待秋凉将至。

2不吃：不吃过多寒凉的食物

中伏天酷暑难耐，烈日当空，动辄汗流浃背，很多人第一反应便是大口灌冰水、啃冰西瓜、吃冰淇淋，恨不得把所有寒凉之物往肚子里塞。殊不知，这种贪凉吃法看似解暑，实则很伤身。

古人讲"夏月伏阴在内"，意思是虽然三伏天外表酷热，但人体内部的阳气其实浮于体表，内里反而偏寒，脾胃正处于一年中最脆弱的时段。此时如果大量进食寒凉食物，冰冷之物会强烈刺激脾胃血管骤然收缩，导致消化功能急剧下降。轻则腹胀、腹泻、胃痛，重则损伤脾胃阳气，造成长期的消化功能紊乱，体质也会随之变差。

我们尤其要警惕的是冰镇饮料和生冷瓜果。一瓶冰镇啤酒下肚，瞬间痛快，可脾胃为温化这些寒凉之物需要额外消耗大量阳气，久而久之便形成了"外热内寒"的体质。很多年轻人三伏天反复拉肚子、食欲不振，根源就在于此。

中伏饮食应以温热、常温为主，多喝温水、温茶，可适当食用绿豆汤、冬瓜汤、薏米粥等清热祛湿之物，但切记不可冰镇，让脾胃在平和的环境中运转，才是真正的养生之道。

3不出：不大汗淋漓出过多汗

老话说"冬练三九，夏练三伏"，于是很多人认为三伏天就该多出汗、出大汗，甚至刻意去蒸桑拿、跑马拉松、做高强度运动来"排毒"。其实这是一个很大的误区。中伏天出汗过多，非但不能养生，反而容易伤身。

中医认为"汗为心之液"，汗血同源，出汗过多会直接损耗心阳和阴液。中伏是一年中最热的时段，人体本来就处于持续出汗的状态，如果再刻意大量运动、让汗出如雨，便会加速气随汗泄的过程。气虚则疲乏无力，阴液亏损则口干舌燥、心慌气短，严重的甚至会中暑晕厥。

进入中伏我们运动，宜选择在清晨或傍晚气温相对凉爽时进行，运动时宜选择散步、八段锦、太极拳等柔和的运动，以微微出汗为度，身上潮润即可，绝不可以追求大汗淋漓。

日常出行也要注意，尽量缩短在烈日下暴晒的时间，出门做好防晒措施，穿戴防晒衣、遮阳帽，佩戴墨镜，涂抹防晒霜。如果必须从事户外劳动或高强度体力活动，一定要随身携带水，定时补充水分。

明日入中伏，有空没空，我们要记得：1不燥、2不吃、3不出，愿我们善待自己的身体，顺应天时，安稳度过这最热的二十天。